Le pouvoir de la fête

Depuis la nuit des temps, chaque peuple, chaque culture a instauré des grandes fêtes pour marquer les temps forts du groupe social. Aujourd’hui, dans nos sociétés occidentales nous oscillons entre les héritages des fêtes religieuses et/ou païennes et celles que nous imposent la société de consommation. Chaque famille crée aussi ses propres fêtes et ses propres rituels. Mais faire la fête avec soi même, célébrer nos actions quotidiennes n’est absolument pas appris, transmis ou valoriser sous peine d’être taxer de personne « narcissique » ou « baba cool ». Et pourtant les bénéfices pour notre santé mentale et pour le bon fonctionnement de nos fonctions exécutives sont inestimables.

Valoriser le chemin plutôt que le résultat

Dans une culture basé sur la richesse financière ou de réussite professionnelle le système scolaire nous sanctionne par la note. Celle-ci est délivrée sur un résultat et non sur un chemin. En ancrant si fortement dans la tête de nos jeunes que la normalité c’est de travailler et d’avoir des bonnes notes, non seulement les efforts de celui qui parvient péniblement à la moyenne n’est pas récompensé mais en plus celui qui a une très bonne note considère ça comme « normal » car c’est l’attendu. On perd sur tous les tableaux la possibilité d’encourager nos fonctions exécutives (mémoire de travail, contrôle inhibiteur et discipline de travail pour ne citer qu’elles) à s’entraîner et à se perfectionner. Que nous le voulions ou non, notre cerveau fonctionne à la récompense et les réseaux sociaux et les applis l’ont bien compris. Les étoiles, les likes ou les smileys sont des récompenses virtuelles qui ont un fort impact sur notre cerveau. La bonne nouvelle c’est que nous pouvons utiliser ce même système de récompense pour valoriser cette fois le chemin parcouru, les efforts réalisés, les palliers intermédiaires d’un gros projets pour entretenir une dynamique positive et exploiter au maximum la réalité de nos compétences et de nos capacités. Car chaque difficulté rencontrée, chaque obstacle sur notre route sont une occasion de stimuler de nouvelles connexions neuronales pour trouver des solutions. Ainsi on augmente notre capacité d’adaptation.

Comment ça fonctionne ?

Chaque fois que vous célébrez une victoire, votre cerveau libère des neurotransmetteurs qui vous motivent à poursuivre vos efforts. En célébrant chaque petite étape vers vos objectifs, vous alimentez votre propre feu intérieur et construisez la confiance nécessaire pour accomplir de grandes choses. Maria Montessori l’avait d’ailleurs bien compris en mettant à disposition des enfants un environnement favorisant la répétition et l’autocorrection. L’enfant célèbre par lui-même et pour lui-même sa réussite en constatant sans jugement l’effort qu’il a fait pour en arriver là. Ainsi il a envie de recommencer pour se perfectionner répétant inlassablement jusqu’à obtenir le résultat qu’il s’est lui même fixer. Il faut savoir que la perfection est un lourd fardeau à porter qui alimente la culpabilité et l’insatisfaction permanente. En acceptant vos imperfections, vos erreurs, les cailloux sur le chemin vous accordez à votre cerveau la sérénité dont il a besoin pour apprendre. En permettant à votre cerveau de porter son attention sur les aspects positifs plutôt que sur les échecs vous lui offrez de se perfectionner dans le plaisir, la confiance, l’humour et la légèreté . Cet état d’optimisme nourri la confiance en soi et l’estime de soi qui permettent de faire de meilleurs choix et de mieux repérer et saisir les opportunités qui nous sont offertes. De plus identifier ses forces et ses compétences envoi le message suivant au cerveau : je suis digne et je mérite le meilleur.

Poser chaque jour une gratitude est un bon moyen pour commencer à célébrer les petits pas. Elle transforme l’ordinaire en extraordinaire. Prendre le temps chaque jour de dire merci et de vous émerveiller devant ce que l’on tient trop souvent pour acquis c’est comme un bonbon pour le cerveau. Cette pratique régulière permet de renforcer les circuits neuronaux du bonheur et renforce l’amour de soi. Ce sentiment d’amour est une force positive puissante qui libère de l’ocytocine, connue comme l’hormone de l’attachement. Cette hormone favorise l’établissement de relations épanouissantes avec soi-même. En plus, en stimulant les circuits neuronaux de la récompense et en renforçant les liens sociaux elle améliorera la qualité de vos relations avec les autres.

Alors on n’hésite plus et on passe à l’action : célébrer vos petits pas et remercier pour ce qui est sans attendre. Vous mériter le meilleur !